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克服上台演讲紧张的方法

更新时间:2019/12/13 17:06:53信息编号:1037-2305103
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很多人在上台演讲时很容易紧张,一上台就大脑一片空白,造成临场发挥不佳,容易给自己带来严重的心理负担,那么,如何才能在最大程度上减少这种紧张情绪呢?下面我为大家整理了几个克服上台演讲紧张的方法,希望对您有一定得帮助来源www.cnbianmin.com

1、自我陶醉

在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。

2、呼吸松弛

在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节

为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松中.国.便.民.网。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示

大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句“一切皆好”应该会很有印象。这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

5、注意转移

为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪欢迎www.cnbianmin.com

6、对着镜子关注自己

谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里的你从而调整自己,让自己很精神很自信,这样紧张就缓解了。

7、松弛脸部肌肉

一个人如果很紧张,脸部也会绷紧。这时候表情不自然,其实适当的松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角,或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉,都能让你适当缓解紧张。

8、语言暗示

语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示中 国 便 民 网。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。

9、回避目光

作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动中.国.便.民.网。这时,你可以转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。

想要迅速提升演讲口才能力,缓解发言紧张,上台忘词等单靠以上的技巧是不能做到完全克服的。最正确、最有效的方法即是加入专业的团队,得到专业的老师科学的指导。

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